تدريب
пресс от Лося(поднос ног/складка/ролик/скру
Author: Александр Сербетов
بداية
Set 1
3 rounds
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 40 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
3 rounds
20
صحة
Jackknife Sit-Up
rest: 40 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
3 rounds
10
صحة
Standing Ab Wheel
rest: 60 الصورة
Set 4
3 rounds
50
صحة
Crunches
rest: 60 الصورة
Set 5
3 rounds
30
الصورة
Air Bike
max
الصورة
Alternate Heel Touchers
rest: 40 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل