Training programs » Тренировка ВДВ
Понедельник

Турник+Брусь

Set 1
1 round
10
صحة
Боксёрские подтягивания
rest: 15 الصورة
15
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 15 الصورة
15
صحة
Incline Push-Ups
rest: 15 الصورة
10
صحة
Close grip chin-ups
rest: 15 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 15 الصورة
10
صحة
Straight bar dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
Боксёрские подтягивания
rest: 15 الصورة
15
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 15 الصورة
15
صحة
Incline Push-Ups
rest: 15 الصورة
10
صحة
Close grip chin-ups
rest: 15 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 15 الصورة
10
صحة
Straight bar dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
Боксёрские подтягивания
rest: 15 الصورة
15
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 15 الصورة
15
صحة
Incline Push-Ups
rest: 15 الصورة
10
صحة
Close grip chin-ups
rest: 15 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 15 الصورة
10
صحة
Straight bar dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
10
صحة
Боксёрские подтягивания
rest: 15 الصورة
15
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 15 الصورة
15
صحة
Incline Push-Ups
rest: 15 الصورة
10
صحة
Close grip chin-ups
rest: 15 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 15 الصورة
10
صحة
Straight bar dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 5
1 round
10
صحة
Боксёрские подтягивания
rest: 15 الصورة
15
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 15 الصورة
15
صحة
Incline Push-Ups
rest: 15 الصورة
10
صحة
Close grip chin-ups
rest: 15 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 15 الصورة
10
صحة
Straight bar dips
rest after the set: 120 الصورة
Set 6
1 round
max
صحة
Tucked front lever pull ups
rest after the set: 120 الصورة
لترسل