تدريب
тренировка гири
Author: Mixliner
بداية
Set 1
4 rounds
16
صحة
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Clean
rest: 60 الصورة
Set 2
5 rounds
16
صحة
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Clean
rest: 90 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
x
24
kg
полуприсед с гирей
rest: 60 الصورة
5
صحة
x
24
kg
полутолчок
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
2 rounds
30
الصورة
x
24
kg
удержание гирь в верху
rest: 60 الصورة
Set 5
1 round
300
الصورة
Rest
rest after the set: 60 الصورة
Set 6
1 round
20
صحة
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
rest: 60 الصورة
120
الصورة
x
24
kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
rest after the set: 60 الصورة
Set 7
2 rounds
60
الصورة
удержание гирь в верху
rest: 60 الصورة
Set 8
2 rounds
40
صحة
Squats
rest: 60 الصورة
Set 9
2 rounds
25
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
Set 10
1 round
300
الصورة
Stretching
rest after the set: 60 الصورة
махи не сдюжил
لترسل