строительные блоки

تدريب

строительные блоки

Author: Степан

Фрэнк медрано

Set 1

1 round

30

الصورة

Crunches

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Superman Push-Up

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Superman push hold

rest: 45 الصورة

30

الصورة

الانخفاضات في السياج الأفقي (على التوالي مع القدمين معا)

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Diamond Push-Ups

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Sit-Ups

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Monster Walk

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Push Up to Side Plank

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Side plank hip raises

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Clapping Push-Up

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Pseudo push ups

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Push-ups on handles

rest after the set: 120 الصورة

Set 2

1 round

30

الصورة

Crunches

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Superman Push-Up

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Superman push hold

rest: 45 الصورة

30

الصورة

الانخفاضات في السياج الأفقي (على التوالي مع القدمين معا)

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Diamond Push-Ups

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Sit-Ups

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Monster Walk

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Push Up to Side Plank

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Side plank hip raises

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Clapping Push-Up

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Pseudo push ups

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Push-ups on handles

rest after the set: 120 الصورة

Set 3

1 round

30

الصورة

Crunches

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Superman Push-Up

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Superman push hold

rest: 45 الصورة

30

الصورة

الانخفاضات في السياج الأفقي (على التوالي مع القدمين معا)

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Diamond Push-Ups

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Sit-Ups

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Monster Walk

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Push Up to Side Plank

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Side plank hip raises

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Clapping Push-Up

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Pseudo push ups

rest: 45 الصورة

30

الصورة

Push-ups on handles

rest after the set: 120 الصورة