تدريب
Пока что хотя бы так
Author: всё да всё
بداية
Set 1
2 rounds
17
صحة
ودفع الناشئة
rest: 20 الصورة
25
صحة
Crunches
rest: 20 الصورة
20
صحة
Squats
rest: 30 الصورة, after the set 45 الصورة
Set 2
1 round
13
صحة
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 الصورة
12
صحة
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 الصورة
12
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 25 الصورة
80
الصورة
High Knee Jog
rest: 20 الصورة
10
صحة
Dive Bomber Push-Up
rest: 20 الصورة
15
صحة
Seated knee tucks
rest: 20 الصورة
13
صحة
Wide hands push-ups
rest: 20 الصورة
15
صحة
Lunge Jump
rest: 20 الصورة
10
صحة
Decline Push-Ups
rest: 20 الصورة
10
صحة
Lying down leg raises
rest: 30 الصورة
5
صحة
Fingertip push-ups
rest: 30 الصورة
13
صحة
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 الصورة
12
صحة
x
4
kg
Concentration Curls
rest after the set: 45 الصورة
Set 3
1 round
max
صحة
Clapping Push-Up
rest: 40 الصورة
60
الصورة
Superman push hold
rest: 40 الصورة
max
صحة
Lunge Jump
rest: 40 الصورة
3+
صحة
Dragon flag
rest after the set: 45 الصورة
Set 4
1 round
max
الصورة
Plank
rest: 50 الصورة
max
صحة
Burpee
rest after the set: 45 الصورة
لترسل