تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
пресс, грудь, плечи, спина
Author:
Evgen Brat
بداية
Set 1
1 round
max
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 120 الصورة
max
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 120 الصورة
max
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
max
صحة
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 الصورة
max
صحة
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 الصورة
max
صحة
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
max
صحة
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 الصورة
max
صحة
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 الصورة
max
صحة
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
max
صحة
Hyperextensions
rest: 120 الصورة
max
صحة
Hyperextensions
rest: 120 الصورة
max
صحة
Hyperextensions
rest after the set: 120 الصورة
Set 5
1 round
600
الصورة
Stretching
rest after the set: 120 الصورة
لترسل