تدريب
короткая на пресс
Author: Сергей
بداية
Set 1
3 rounds
8
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
10
صحة
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 الصورة
15
صحة
Double crunches
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
3 rounds
10
صحة
Leg raises on parallel bars
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
3 rounds
20
الصورة
L-sit on parallel bars
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل