تدريب
Подтягивания
Author: Valery
بداية
Set 1
2 rounds
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 90 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest: 90 الصورة
6
صحة
Close grip pull-ups
rest: 90 الصورة
6
صحة
Close grip chin-ups
rest: 90 الصورة
7
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 الصورة
6
صحة
Mixed Grip Chin
rest: 90 الصورة
7
صحة
Negative chin-ups
rest: 90 الصورة
15
صحة
Double crunches
rest: 30 الصورة
15
صحة
Double crunches
rest: 30 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 2
1 round
max
صحة
Australian pull-ups
rest after the set: 90 الصورة
Set 3
1 round
max
صحة
Australian chin-ups
rest after the set: 90 الصورة
Set 4
1 round
max
صحة
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 90 الصورة
Set 5
3 rounds
60
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Подтягивания не выполнил в полном объеме...
لترسل