تدريب
СПИНА, БИЦЕПС (масса)
Author: Neutron
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
3 rounds
10
صحة
x
5
kg
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة, after the set 300 الصورة
Set 3
3 rounds
15
صحة
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 120 الصورة, after the set 300 الصورة
Set 4
3 rounds
12
صحة
x
10
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 الصورة, after the set 300 الصورة
Set 5
3 rounds
10
صحة
x
10
kg
Barbell Curl
rest: 120 الصورة, after the set 300 الصورة
Set 6
3 rounds
10
صحة
x
10
kg
Concentration Curls
rest: 120 الصورة, after the set 300 الصورة
لترسل