Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Legs 31 день/ ср
Set 1
2 rounds
40
الصورة
Burpee
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Jumping jacks
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Mountain Climbers
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
4 rounds
20
صحة
Front Box Jump
rest: 30 الصورة
35
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
40
الصورة
Forward jumps
rest: 30 الصورة
40
الصورة
Lunge Jump
rest: 30 الصورة
7
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
15
صحة
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Wall sits
rest: 30 الصورة
50
صحة
Calf raises (each leg)
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Side Lunges (each leg)
rest: 150 الصورة, after the set 120 الصورة
لترسل