Training programs » Крис Хериа " Advanced "
ABS 26 день/ пт
Set 1
2 rounds
40
الصورة
Jumping jacks
rest: 10 الصورة
40
الصورة
High Knee Jog
rest: 10 الصورة
40
الصورة
Butt Kicks
rest: 20 الصورة, after the set 30 الصورة
Set 2
4 rounds
60
الصورة
Jump Rope
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Burpee
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Mountain Climbers
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Air Bike
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Seated knee tucks
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Hold raised legs and body
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Seated Scissor Kicks
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Elbow plank with body turn
rest: 20 الصورة
60
الصورة
Plank
rest: 120 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل