تدريب
Спина
Author: Professor

Упражнения на спинную группу мышц от Professor's.

بداية
Set 1
1 round
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
9
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Behind the neck pull-ups
rest: 45 الصورة
12
صحة
Australian pull-ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
40
الصورة
Back plank
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
9
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Behind the neck pull-ups
rest: 45 الصورة
12
صحة
Australian pull-ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
40
الصورة
Back plank
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
9
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Behind the neck pull-ups
rest: 45 الصورة
12
صحة
Australian pull-ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
40
الصورة
Back plank
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
7
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
9
صحة
Chin-Ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Behind the neck pull-ups
rest: 45 الصورة
12
صحة
Australian pull-ups
rest: 45 الصورة
5
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 الصورة
40
الصورة
Back plank
rest after the set: 120 الصورة
لترسل