تدريب
100 отжиманий на протяжении 30 дней от Игоря Войтенко.
Author: RUHA

Каждое отжимания: вниз 4 секунды, вверх 1 секунду.

بداية
Set 1
1 round
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 90 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 90 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
Pike push-ups
rest: 90 الصورة
10
صحة
Pike push-ups
rest: 90 الصورة
10
صحة
Pike push-ups
rest after the set: 90 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 90 الصورة
10
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 90 الصورة
10
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 90 الصورة
Set 4
1 round
10
صحة
Отжимания с доп. весом
rest after the set: 90 الصورة
لترسل