تدريب
Сhest Routine (Stipke)
Author: pa3lenk0

1. Slow negative phase.
2. Set 2 - Plyometric power PU.
3. Set 6 - L-Sit Dips.

بداية
Set 1
1 round
300
الصورة
Warm-up
Set 2
5 rounds
8
صحة
Incline Push-Up Depth Jump
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 3
5 rounds
10+
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 4
5 rounds
10
صحة
Decline Push-Ups
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 5
5 rounds
10
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 6
5 rounds
10
صحة
Slow dips
rest: 60 الصورة
Set 7
1 round
300
الصورة
Stretching
dead
لترسل