Training programs » Крис Хериа " Advanced "
SHOULDERS 16 день/ вт
Set 1
2 rounds
40
الصورة
Mountain Climbers
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Burpee
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Air Bike
rest: 40 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
4 rounds
40
الصورة
Pike push-ups
rest: 30 الصورة
max
الصورة
Frog stand
rest: 30 الصورة
6
صحة
Hanstand press Negative
rest: 30 الصورة
5
صحة
Wall Walk
rest: 30 الصورة
max
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة
max
صحة
Pseudo planche push ups
rest: 30 الصورة
4
صحة
L-sit to Handstand ( Parallettes)
rest: 120 الصورة
لترسل