Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Shoulders 3 день/ ср
Set 1
2 rounds
40
الصورة
Half Burpees
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Full plank
rest: 20 الصورة
40
الصورة
Body-Up
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Side plank
rest: 30 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
4 rounds
20
صحة
Pike push-ups
rest: 30 الصورة
6
صحة
Wall Walk
rest: 30 الصورة
max
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة
12
صحة
Pike presses elevated feet
rest: 30 الصورة
10
صحة
уголок с согнутыми в коленях ногами, переходящий в планш с согнутыми в коленях ногами
rest: 30 الصورة
10
صحة
Press to handstand wall assisted
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Handstand hold
rest: 120 الصورة
لترسل