تدريب
подтягивания
Author: Andrey SM
بداية
Set 1
4 rounds
6
صحة
Chest high pull ups
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 2
4 rounds
6
صحة
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 3
4 rounds
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 4
4 rounds
8
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 5
4 rounds
8
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 6
2 rounds
20
الصورة
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
Set 7
2 rounds
max
الصورة
Static hold pull ups
rest: 60 الصورة, after the set 90 الصورة
لترسل