تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
Training programs
»
Смело
Day 13
Set 1
1 round
max
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Close grip chin-ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Wide hands push-ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
max
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Close grip chin-ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Wide hands push-ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
max
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Close grip chin-ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Wide hands push-ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
max
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Close grip chin-ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
Wide hands push-ups
rest: 30 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 60 الصورة
لترسل