تدريب
тренировка на дому для рук
Author: Максим Айданалиев

делать на max

بداية
Set 1
1 round
max
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
max
صحة
Half Burpees
rest: 30 الصورة
121
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة
40
صحة
Crunches
rest: 30 الصورة
max
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
max
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
max
صحة
Half Burpees
rest: 30 الصورة
121
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة
40
صحة
Crunches
rest: 30 الصورة
max
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
max
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
max
صحة
Half Burpees
rest: 30 الصورة
121
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة
40
صحة
Crunches
rest: 30 الصورة
max
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 120 الصورة
тяжелая тренировка
لترسل