تدريب
разнообразная тренировка без снарядов
Author: Олег Фролов

грудь ,трицепс, бицепс, пресс,плечи

بداية
Set 1
4 rounds
20
صحة
Bench dips
rest: 60 الصورة
15
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 60 الصورة
15
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 60 الصورة, after the set 400 الصورة
Set 2
4 rounds
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 60 الصورة
20
صحة
Decline Push-Ups
rest: 60 الصورة
20
صحة
Incline Push-Ups
rest: 60 الصورة, after the set 400 الصورة
Set 3
4 rounds
20
صحة
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 60 الصورة
20
صحة
Standing Biceps Cable Curl
rest: 60 الصورة, after the set 400 الصورة
Set 4
1 round
15
صحة
Ab Roller
rest: 60 الصورة
60
الصورة
x
1
kg
Bent legs raises
rest: 60 الصورة
10
صحة
Half Burpees
rest after the set: 400 الصورة
ну так ничего себе ? чувствуется работа мастера ?
لترسل