تدريب
Рельефный пресс
Author: Дядя Стёпа
بداية
Set 1
10 rounds
10+
الصورة
L-sit on parallel bars
rest: 15 الصورة
10+
صحة
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 الصورة
5+
صحة
انقلاب رفع
rest: 15 الصورة
15+
صحة
Side plank hip raises
rest: 15 الصورة
60+
الصورة
Plank
rest: 15 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل