تدريب
gym training
Author: Наиль Гайнитдинов
بداية
Set 1
1 round
20
صحة
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 الصورة
20
صحة
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 الصورة
20
صحة
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 الصورة
20
صحة
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 الصورة
20
صحة
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 الصورة
20
صحة
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 الصورة
20
صحة
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 الصورة
20
صحة
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 الصورة
20
صحة
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
50
صحة
Ab Crunch Machine
rest: 30 الصورة
50
صحة
Ab Crunch Machine
rest: 30 الصورة
50
صحة
Ab Crunch Machine
rest: 30 الصورة
50
صحة
Dumbbell Side Bend
rest: 30 الصورة
50
صحة
Dumbbell Side Bend
rest: 30 الصورة
50
صحة
Dumbbell Side Bend
rest after the set: 60 الصورة
my programm training
لترسل