تدريب
Взрыв спины
Author: Dmitriy Stepanov
بداية
Set 1
1 round
12
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
6
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
4
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
2
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 300 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
8
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
6
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
4
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
2
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 300 الصورة
Set 3
3 rounds
15
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 60 الصورة, after the set 300 الصورة
Set 4
3 rounds
10
صحة
Australian pull-ups
rest: 60 الصورة
5
صحة
Front lever raises
rest: 60 الصورة, after the set 300 الصورة
Set 5
1 round
600
الصورة
Stretching
Нормуль.
لترسل