Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
صحة
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
صحة
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
صحة
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
صحة
Close grip australian pull ups
6
صحة
Close grip australian pull ups
24
صحة
Australian pull-ups
28
صحة
ودفع الناشئة
32
صحة
Knee push ups
25
صحة
Hanging knee raises
rest after the set: 60 الصورة
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
لترسل