تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
бицепс,спина- гантели турник(доп.вес)
Author:
Владимир
بداية
Set 1
3 rounds
max
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 120 الصورة
Set 2
3 rounds
max
صحة
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 120 الصورة
Set 3
3 rounds
max
صحة
x
16
kg
Chin-Ups
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 4
3 rounds
max
صحة
Seated Dumbbell Curl
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 5
3 rounds
max
صحة
x
16
kg
Concentration Curls
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 6
3 rounds
max
صحة
x
10
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 7
3 rounds
max
صحة
x
15
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 8
3 rounds
max
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 120 الصورة
لترسل