تدريب
работа со штангой + отжим
Author: Serega Semenovskiy
بداية
Set 1
5 rounds
120
الصورة
Warm-up
10
صحة
x
20
kg
Barbell Curl
40
الصورة
Rest
10
صحة
x
20
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
40
الصورة
Rest
10
صحة
x
20
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
3 rounds
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
отлично, руки забиты))
لترسل