تدريب
База на массу (3/3)
Author: Алексей
بداية
Set 1
1 round
12
صحة
x
55
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 الصورة
10
صحة
x
80
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 الصورة
8
صحة
x
100
kg
Barbell Deadlift
rest: 120 الصورة
6
صحة
x
115
kg
Barbell Deadlift
rest: 120 الصورة
3
صحة
x
135
kg
Barbell Deadlift
rest: 240 الصورة
6+
صحة
x
142
kg
Barbell Deadlift
rest: 300 الصورة
6+
صحة
x
142
kg
Barbell Deadlift
rest: 180 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
10
صحة
x
10
kg
الانخفاضات
rest: 90 الصورة
6
صحة
x
30
kg
الانخفاضات
rest: 240 الصورة
6+
صحة
x
45
kg
الانخفاضات
rest: 300 الصورة
6+
صحة
x
45
kg
الانخفاضات
rest: 180 الصورة
12
صحة
x
17
kg
Barbell Curl
rest: 60 الصورة
10
صحة
x
22
kg
Barbell Curl
rest: 90 الصورة
6
صحة
x
30
kg
Barbell Curl
rest: 240 الصورة
6+
صحة
x
45
kg
Barbell Curl
rest: 300 الصورة
6+
صحة
x
45
kg
Barbell Curl
rest: 180 الصورة
12
صحة
x
35
kg
Barbell Shrug
rest: 60 الصورة
8
صحة
x
55
kg
Barbell Shrug
rest: 90 الصورة
6
صحة
x
70
kg
Barbell Shrug
rest: 180 الصورة
8+
صحة
x
80
kg
Barbell Shrug
rest: 180 الصورة
8+
صحة
x
80
kg
Barbell Shrug
rest: 180 الصورة
max
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 60 الصورة
لترسل