تدريب
База на массу (2/3)
Author: Алексей
بداية
Set 1
1 round
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 45 الصورة
8
صحة
x
10
kg
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
6
صحة
x
20
kg
سحب المنبثقة
rest: 240 الصورة
6+
صحة
x
30
kg
سحب المنبثقة
rest: 300 الصورة
6+
صحة
x
30
kg
سحب المنبثقة
rest: 180 الصورة
12
صحة
x
35
kg
Barbell Full Squat
rest: 45 الصورة
8
صحة
x
60
kg
Barbell Full Squat
rest: 60 الصورة
6
صحة
x
85
kg
Barbell Full Squat
rest: 90 الصورة
3
صحة
x
117
kg
Barbell Full Squat
rest: 240 الصورة
6+
صحة
x
125
kg
Barbell Full Squat
rest: 300 الصورة
6+
صحة
x
125
kg
Barbell Full Squat
rest: 180 الصورة
10
صحة
x
35
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 60 الصورة
8
صحة
x
55
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 90 الصورة
6
صحة
x
65
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 240 الصورة
6+
صحة
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 300 الصورة
6+
صحة
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 60 الصورة
10
صحة
x
20
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 30 الصورة
8
صحة
x
35
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 180 الصورة
6+
صحة
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 300 الصورة
6+
صحة
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 180 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 180 الصورة
لترسل