تدريب
Кардио
Author: Orahnit
بداية
Set 1
5 rounds
6
صحة
x
15
kg
Decline Push-Ups
6
صحة
x
15
kg
ودفع الناشئة
6
صحة
x
15
kg
Incline Push-Ups
6
صحة
x
15
kg
ودفع الناشئة
6
صحة
x
15
kg
Decline Push-Ups
rest: 60 الصورة
Set 2
1 round
20
صحة
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 60 الصورة
20
صحة
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 60 الصورة
20
صحة
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 60 الصورة
20
صحة
x
15
kg
Sit-Ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
max
الصورة
x
15
kg
Bent legs raises
rest: 60 الصورة
max
الصورة
x
15
kg
Bent legs raises
rest: 60 الصورة
max
الصورة
x
15
kg
Bent legs raises
rest: 60 الصورة
max
الصورة
x
15
kg
Bent legs raises
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
80
الصورة
x
15
kg
Plank
rest: 60 الصورة
80
الصورة
x
15
kg
Plank
rest: 60 الصورة
80
الصورة
x
15
kg
Plank
rest: 60 الصورة
80
الصورة
x
15
kg
Plank
rest after the set: 60 الصورة
لترسل