تدريب
Улица
Author: Gennady G

Турник и брусьях с весом

بداية
Set 1
1 round
11
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 20 الصورة
35
صحة
Squats
rest: 20 الصورة
10
صحة
Close grip pull-ups
rest: 20 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 20 الصورة
12
صحة
Hanging Pike
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
8
صحة
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 الصورة
12
صحة
x
5
kg
الانخفاضات
rest: 20 الصورة
35
صحة
Squats
rest: 20 الصورة
8
صحة
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 الصورة
12
صحة
x
5
kg
الانخفاضات
rest: 20 الصورة
12
صحة
Hanging Pike
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
6
صحة
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 الصورة
10
صحة
x
5
kg
الانخفاضات
rest: 20 الصورة
35
صحة
Squats
rest: 20 الصورة
6
صحة
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 الصورة
10
صحة
x
5
kg
الانخفاضات
rest: 20 الصورة
12
صحة
Hanging Pike
rest after the set: 120 الصورة
لترسل