تدريب
morning
Author: Al Teemo

минимум - 1 круг
норма - 2 круга
по настроению - 3 круга
*каждое утро

بداية
Set 1
1 round
30
الصورة
бег на месте
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Warm-up
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Wall sits
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Elbow plank with body turn
rest after the set: 30 الصورة
Set 2
2 rounds
10
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
10
صحة
Full body crunches
rest: 30 الصورة
10
صحة
Bouncing lunges (each leg)
rest: 30 الصورة
5
صحة
Right double tap Twist crunch
rest: 30 الصورة
5
صحة
Left double tap Twist crunch
rest: 30 الصورة
10
صحة
Superman
rest: 30 الصورة
10
صحة
Crunches
rest: 30 الصورة
20
الصورة
Air Bike
rest: 30 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
5
kg
Power Partials
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 الصورة
لترسل