تدريب
спина Спина.
Author: darrens2000

4x1

بداية
Set 1
1 round
max
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 الصورة
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 110 الصورة
max
صحة
Close grip pull-ups
rest: 110 الصورة
max
صحة
Wide chin ups
rest: 110 الصورة
max
صحة
Chin-Ups
rest: 110 الصورة
max
صحة
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
max
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 الصورة
max
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
max
صحة
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
max
صحة
Different grips pull ups
rest: 110 الصورة
max
صحة
Different grips pull ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 5
1 round
max
صحة
سحب المنبثقة
rest: 110 الصورة
max
صحة
Negative chin-ups
rest: 110 الصورة
max
صحة
Australian pull-ups
rest: 110 الصورة
max
صحة
Barbell Deadlift
rest after the set: 120 الصورة
Set 6
1 round
15+
صحة
Hyperextensions
rest: 110 الصورة
15+
صحة
Hyperextensions
rest: 110 الصورة
15+
صحة
Hyperextensions
rest: 110 الصورة
15+
صحة
Hyperextensions
rest after the set: 120 الصورة
لترسل