تدريب
Горелый трицепс
Author: Артем

Тренировка, для развития силы и рельефа трицепса.

بداية
Set 1
1 round
30
صحة
ودفع الناشئة
rest: 15 الصورة
20
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 15 الصورة
20
صحة
Bench dips
rest: 15 الصورة
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 10 الصورة
12
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 30 الصورة
15
صحة
Bench dips
rest after the set: 40 الصورة
Set 2
1 round
35
صحة
Bench dips
rest: 5 الصورة
10
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 15 الصورة
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 15 الصورة
15
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 25 الصورة
3
صحة
One-Arm Push-Up
rest: 10 الصورة
5
صحة
Clapping Push-Up
rest: 25 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 40 الصورة
фух
لترسل