تدريب
Спина и бицепс
Author: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

بداية
Set 1
1 round
7
صحة
سحب المنبثقة
4
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 الصورة
6
صحة
Close grip chin-ups
12
صحة
Negative chin-ups
rest: 10 الصورة
7
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
Australian pull-ups
rest: 15 الصورة
3
صحة
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
4
صحة
سحب المنبثقة
rest: 20 الصورة
3
صحة
سحب المنبثقة
rest: 10 الصورة
2
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
8+
صحة
Negative chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
изи
لترسل