تدريب
222 грудь-трицепс
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Grigori
بداية
Set 1
3 rounds
10
صحة
x
76
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 2
3 rounds
10
صحة
x
42
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 120 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 3
3 rounds
10
صحة
x
56
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 120 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 4
3 rounds
12
صحة
x
32
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 120 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 5
3 rounds
20
صحة
Decline Push-Ups
rest: 120 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة, after the set 180 الصورة
Set 6
1 round
60
الصورة
Mountain Climbers
rest: 120 الصورة
50
صحة
Lying down leg raises
rest after the set: 180 الصورة
لترسل