BB ROUTINE***THE BELT***

تدريب

BB ROUTINE***THE BELT***

Author: Алексей Жевнеранов

Отжимания можно заменить на подтягивания прямым/нейтральным хватом, или на брусья узкие/широкие или грудной/трицепсовый стиль

Set 1

2 rounds

1

صحة

Incline Push-Ups

1

صحة

ودفع الناشئة

Set 2

2 rounds

2

صحة

Incline Push-Ups

2

صحة

ودفع الناشئة

Set 3

2 rounds

3

صحة

Incline Push-Ups

3

صحة

ودفع الناشئة

Set 4

2 rounds

4

صحة

Incline Push-Ups

4

صحة

ودفع الناشئة

Set 5

2 rounds

5

صحة

Incline Push-Ups

5

صحة

ودفع الناشئة

Set 6

2 rounds

6

صحة

Incline Push-Ups

6

صحة

ودفع الناشئة

Set 7

2 rounds

7

صحة

Incline Push-Ups

7

صحة

ودفع الناشئة

Set 8

2 rounds

8

صحة

Incline Push-Ups

8

صحة

ودفع الناشئة

Set 9

2 rounds

9

صحة

Incline Push-Ups

9

صحة

ودفع الناشئة

Set 10

2 rounds

10

صحة

Incline Push-Ups

10

صحة

ودفع الناشئة

Set 11

2 rounds

9

صحة

Incline Push-Ups

9

صحة

ودفع الناشئة

Set 12

2 rounds

8

صحة

Incline Push-Ups

8

صحة

ودفع الناشئة

Set 13

2 rounds

7

صحة

Incline Push-Ups

7

صحة

ودفع الناشئة

Set 14

2 rounds

6

صحة

Incline Push-Ups

6

صحة

ودفع الناشئة

Set 15

2 rounds

5

صحة

Incline Push-Ups

5

صحة

ودفع الناشئة

Set 16

2 rounds

4

صحة

Incline Push-Ups

4

صحة

ودفع الناشئة

Set 17

2 rounds

3

صحة

Incline Push-Ups

3

صحة

ودفع الناشئة

Set 18

2 rounds

2

صحة

Incline Push-Ups

2

صحة

ودفع الناشئة

Set 19

2 rounds

1

صحة

Incline Push-Ups

1

صحة

ودفع الناشئة

Set 20

1 round

50

صحة

Incline Push-Ups

50

صحة

ودفع الناشئة

Set 21

1 round

40

صحة

Incline Push-Ups

40

صحة

ودفع الناشئة

Set 22

1 round

30

صحة

Incline Push-Ups

30

صحة

ودفع الناشئة

Set 23

1 round

20

صحة

Incline Push-Ups

20

صحة

ودفع الناشئة

Set 24

1 round

10

صحة

Incline Push-Ups

10

صحة

ودفع الناشئة