تدريب
ноги
Author: Жан
بداية
Set 1
1 round
300
الصورة
Warm-up
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
3 rounds
30
الصورة
Jump squats
rest: 30 الصورة
10
صحة
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 الصورة
10
صحة
Front Box Jump
rest: 30 الصورة
10
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة
10
صحة
Pike presses elevated feet
rest: 30 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
1 round
300
الصورة
Stretching
rest after the set: 120 الصورة
لترسل