تدريب
3. Спина + бицепс + пресс
Author: Ivan Kruchko
بداية
Set 1
1 round
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
20
صحة
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
10
صحة
Australian pull-ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
Australian chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 5
1 round
10
صحة
Australian pull-ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
Australian chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
Set 6
1 round
10
صحة
Australian pull-ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
Australian chin-ups
rest after the set: 60 الصورة
لترسل