تدريب
Тренировка 1
Author: Максим Лисенко

Тренировка для дома, все что нужно это гантеля желательно две, гиря.

بداية
Set 1
1 round
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Rest
rest: 30 الصورة
9
صحة
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 الصورة
9
صحة
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 الصورة
9
صحة
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 الصورة
9
صحة
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Rest
rest: 30 الصورة
8
صحة
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 الصورة
8
صحة
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 الصورة
8
صحة
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Rest
rest: 30 الصورة
8
صحة
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest: 30 الصورة
8
صحة
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest after the set: 60 الصورة
لترسل