تسجيل
تسجيل الدخول
library_books
Feed
people
People
dumbbell
تدريب
date_range
برنامج
insert_chart
التصريف
medal
الإنجازات
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
تصنيف
تدريب
G30. Back+biceps
Author:
Almas Yessenguzhanov
بداية
Set 1
4 rounds
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
4 rounds
10
صحة
x
20
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
4 rounds
10
صحة
x
25
kg
Hammer Curls
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
4 rounds
10
صحة
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل