تدريب
спина плечи и бицепс
Author: максим иванов
بداية
Set 1
3 rounds
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة, after the set 125 الصورة
Set 2
3 rounds
20
صحة
Australian pull-ups
rest: 60 الصورة, after the set 125 الصورة
Set 3
3 rounds
12
صحة
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 30 الصورة
12
صحة
Power Partials
rest: 30 الصورة
12
صحة
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 الصورة, after the set 125 الصورة
Set 4
3 rounds
16
صحة
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 60 الصورة
16
صحة
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 الصورة
16
صحة
Hammer Curls
rest: 60 الصورة, after the set 125 الصورة
لترسل