تدريب
1
Author: Ахиллес
بداية
Set 1
1 round
16
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
13
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
10
صحة
ودفع الناشئة
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
12
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 30 الصورة
10
صحة
Reverse T-bar dips
rest: 30 الصورة
8
صحة
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
10
صحة
Bench dips
rest: 30 الصورة
10
صحة
Bench dips
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
60
الصورة
Full plank
rest after the set: 60 الصورة
لترسل