Training programs » качалка ++
ноги
Set 1
1 round
15
صحة
Barbell Full Squat
rest: 60 الصورة
12
صحة
Barbell Full Squat
rest: 60 الصورة
10
صحة
Barbell Full Squat
rest: 60 الصورة
8
صحة
Barbell Full Squat
rest: 60 الصورة
6
صحة
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
15
صحة
Leg Press
rest: 60 الصورة
12
صحة
Leg Press
rest: 60 الصورة
10
صحة
Leg Press
rest: 60 الصورة
8
صحة
Leg Press
rest: 60 الصورة
6
صحة
Leg Press
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
4 rounds
15
صحة
Lying Leg Curls
rest: 60 الصورة
Set 4
4 rounds
15
صحة
Leg Extensions
rest: 60 الصورة
Set 5
5 rounds
15
صحة
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
rest: 60 الصورة
Set 6
5 rounds
15
صحة
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 الصورة
Set 7
4 rounds
10
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 60 الصورة
لترسل