تدريب
Спина, плечи и трицепс
Author: Александр Варлаков
بداية
Set 1
1 round
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
11
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 60 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
10
صحة
x
30
kg
Seated Barbell Military Press
rest: 60 الصورة
8
صحة
x
35
kg
Seated Barbell Military Press
rest: 60 الصورة
8
صحة
x
40
kg
Seated Barbell Military Press
rest: 60 الصورة
8
صحة
x
40
kg
Seated Barbell Military Press
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
10
صحة
x
48
kg
Elevated Cable Rows
rest: 60 الصورة
10
صحة
x
48
kg
Elevated Cable Rows
rest: 60 الصورة
10
صحة
x
48
kg
Elevated Cable Rows
rest: 60 الصورة
10
صحة
x
48
kg
Elevated Cable Rows
rest after the set: 60 الصورة
Set 4
1 round
10
صحة
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 60 الصورة
10
صحة
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 60 الصورة
10
صحة
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 60 الصورة
10
صحة
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest after the set: 60 الصورة
لترسل