تدريب
тренування 2
Author: Сергій Калініченко
بداية
Set 1
1 round
10+
صحة
Chin-Ups
rest: 90 الصورة
7+
صحة
Chin-Ups
rest: 90 الصورة
6+
صحة
Chin-Ups
rest: 90 الصورة
5+
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
5+
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Chin-Ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 2
1 round
15+
صحة
الانخفاضات
rest: 90 الصورة
13+
صحة
الانخفاضات
rest: 90 الصورة
12+
صحة
الانخفاضات
rest: 90 الصورة
11+
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
10+
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
9+
صحة
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
8+
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 120 الصورة
Set 3
1 round
7+
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 الصورة
6+
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 الصورة
5+
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 الصورة
5+
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 الصورة
5+
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
1 round
12+
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 90 الصورة
11+
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 90 الصورة
10+
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 90 الصورة
9+
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 60 الصورة
8+
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 60 الصورة
7+
صحة
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 5
1 round
4+
صحة
Different grips pull ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Different grips pull ups
rest: 60 الصورة
4+
صحة
Negative chin-ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 6
1 round
60
الصورة
Static hold pull ups
rest after the set: 120 الصورة
لترسل