تدريب
Fullbody Superset Day 7
Author: Evgen
بداية
Set 1
2 rounds
45
الصورة
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 الصورة
12
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
12
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
4 rounds
8
صحة
x
32
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 الصورة
10
صحة
x
26
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
4 rounds
12
صحة
x
16
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 30 الصورة
12
صحة
x
20
kg
Dumbbell Squat
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
3 rounds
12
صحة
x
14
kg
Seated Triceps Press
rest: 30 الصورة
12
صحة
x
8
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل