Понеділок Груди Біципс

تدريب

Понеділок Груди Біципс

Author: Ігор Костишин

Set 1

4 rounds

10

صحة

ودفع الناشئة

rest: 60 الصورة

Set 2

4 rounds

10

صحة

x

10

kg

Dumbbell Bench Press

rest: 60 الصورة

Set 3

4 rounds

10

صحة

x

10

kg

Розводи з гантелями лежачи

rest: 60 الصورة

Set 4

4 rounds

10

صحة

x

10

kg

Згинання рук з гантелями молот

rest: 60 الصورة

Set 5

4 rounds

10

صحة

Crunches

rest: 60 الصورة

Set 6

4 rounds

10

صحة

Seated knee tucks

rest: 60 الصورة

Set 7

4 rounds

60

الصورة

Plank

rest: 60 الصورة