تدريب
Fullbody Superset Day 3
Author: Evgen
بداية
Set 1
2 rounds
45
الصورة
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 الصورة
12
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
12
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
4 rounds
10
صحة
x
22
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 الصورة
12
صحة
x
22
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 30 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
4 rounds
8
صحة
x
14
kg
Arnold Dumbbell Press
rest: 30 الصورة
8
صحة
x
22
kg
Barbell Deadlift
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
3 rounds
10
صحة
x
16
kg
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 30 الصورة
12
صحة
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
لترسل