تدريب
каюта 2023
Author: Koligula
بداية
Set 1
1 round
300
الصورة
Warm-up
rest after the set: 40 الصورة
Set 2
2 rounds
15
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
20
صحة
Butt Lift (Bridge)
rest: 30 الصورة
10
صحة
Face Pull
rest: 30 الصورة
60
الصورة
кисть бетербиев
rest: 30 الصورة
30
صحة
разводка ног в стороны с резиной
rest: 30 الصورة
15
صحة
Backward Drag
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Plank
rest: 30 الصورة
20
صحة
Crunches
rest: 30 الصورة, after the set 40 الصورة
Set 3
1 round
120
الصورة
заминка
rest: 30 الصورة
120
الصورة
гантели разброс
rest after the set: 40 الصورة
لترسل