Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 24
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Set 1
1 round
15
صحة
Weighted Push-Up
rest: 60 الصورة
12
صحة
Weighted Push-Up
rest: 60 الصورة
10
صحة
Weighted Push-Up
rest: 60 الصورة
8
صحة
Weighted Push-Up
rest: 60 الصورة
8
صحة
Weighted Push-Up
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
4 rounds
10
صحة
Dumbbell Flyes
10
صحة
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 الصورة
Set 3
4 rounds
12
صحة
Bar Throw And Press
rest: 45 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
4 rounds
10
صحة
Incline Dumbbell Flyes
10
صحة
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 الصورة
Set 5
4 rounds
15
صحة
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
صحة
Diamond Push-Ups
rest: 60 الصورة
Set 6
1 round
6
صحة
x
heavy
weight
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
5
صحة
x
heavy
weight
الانخفاضات
rest: 60 الصورة
3
صحة
x
heavy
weight
الانخفاضات
rest after the set: 60 الصورة
Супер!
норм
норм
тяжёлый вес ? кто сколько брал?)
Я устал. хорошая треня
далее растяжка шпагата
ура
لترسل